Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Staw kolanowy

[email protected]
Staw kolanowy jest największym stawem w ludzkim ciele i zarazem najbardziej obciążonym. Co piąty Polak uskarża się na przewlekłe bóle stawów, a co trzeci z nich na bóle kolan.

Staw kolanowy jest największym stawem w ludzkim ciele i zarazem najbardziej obciążonym. Co piąty Polak uskarża się na przewlekłe bóle stawów, a co trzeci z nich na bóle kolan.

Żeby przejść kilometr trzeba wykonać około 1500 kroków - w ciągu 10-15 minut zgiąć i wyprostować jedno, a potem drugie kolano aż 1500 razy. Ile kilometrów robimy dziennie? Ile czasu spędzamy stojąc, drepcząc, chodząc? Nie oszczędzamy naszych kolan. Przodują w tym zwłaszcza panie.

Kobietom gorzej

W wyniku badań przeprowadzonych przez naukowców i opublikowanych na łamach prestiżowego czasopisma medycznego "The Lancet" okazuje się, że noszenie pantofli na obcasach zwiększa obciążenie kolan aż o 30 proc. Nie dziwi więc, że choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych dwukrotnie częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Do jej wystąpienia usposabia nadwaga, wadliwe ustawienie stawu (wada postawy), przebyte urazy oraz zapalenia stawów.

Powoli i konsekwentnie

Nasze stawy starzeją się niepostrzeżenie - każdego dnia zużywa się wewnętrzna "okładzina" stawów, czyli chrząstka, która amortyzuje ciężar kroków. Na początku tego nie odczuwamy. Ewentualne dolegliwości, głównie ból, pojawiają się zwykle czasami i są niewielkie. Nasilają się po większym obciążeniu i szybko mijają.

Z upływem czasu coraz trudniej nosić ciężkie zakupy, wejść po schodach. Choroba postępuje powoli lecz konsekwentnie. W skrajnych przypadkach zwyrodnienie może prowadzić do ograniczenia ruchomości w stawach, a nawet do inwalidztwa. W dodatku nie da się wyleczyć przyczyn, bo przyczyną jest życie, codzienny wysiłek.

Jak sobie radzić?

Kiedy kolana bolą, można wstrzykiwać do stawu różne preparaty. Jest zabieg mało przyjemny i obciążający, ale skuteczny, tyle, że na jakiś czas. Potem dolegliwości wracają.

Chorobę możemy zahamować, a przynajmniej spowolnić jej postęp. Jak? Przede wszystkim nosząc wygodne buty na elastycznej płaskiej podeszwie amortyzującej kroki. Warto zająć się korektą wad postawy, o ile je mamy, nosić choćby wkładki ortopedyczne, prawidłowo używać laski czy kul łokciowych (laski zawsze po stronie zdrowej, kul - po chorej). Jeśli mamy nadwagę, trzeba się pozbyć zbędnych kilogramów. Ale przede wszystkim ćwiczyć.

O ile bowiem nadmierne obciążanie stawu niszczy go, o tyle brak ruchu jest zgubny dla chrząstki stawowej, a zwiotczałe mięśnie i więzadła nie są w stanie zapewnić odpowiedniej stabilności stawu. Trzeba więc ćwiczyć mięśnie nóg, zwłaszcza czworogłowe ud, unikając jednocześnie nadmiernego zginania w stawach kolanowych, czy też prostowania ich pod zbytnim obciążeniem. Niedopuszczalne są skoki, podnoszenie ciężarów przy ugiętych kolanach, klęczenie.

Kiedy boli, doraźnie może nam pomóc stosowania miejscowo preparatów o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym, np. żeli, maści, kremów. (mil)

Jak ochronić stawy

Zimowe sporty, ale też gra w kosza i w siatkę na parkiecie może się zakończyć kontuzją stawu, lub stłuczeniem, naciągnięciem, bądź naderwaniem ścięgien. Kto przechodził taką kontuzję, to wie, że ból może się ciągnąć miesiącami. Trudno przewidzieć skręcenie stopy, upadek na kolana, chociaż staw skokowy i kolanowy to dwa najbardziej narażone na urazy miejsca. Jak temu zapobiec? Taką ochronną funkcję pełnią elastyczne stabilizatory, które łączą zabezpieczenie stawu z wygodą użytkowania. Ochraniacz wzmacnia i ogrzewa staw, zapewniając przez cały czas jego stabilizację. Chroni więc idealnie przed następstwami upadku, ale też ułatwia życie po przebytych urazach, gdy trzeba chronić uszkodzony staw. Stabilizatory wykonane są z rozciągliwego spandexu i bawełny jako wyściółki. Dobrze dopasowują się do kończyny.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na bielawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto