Pierwszy trening, czyli jak przygotować się do biegania

LISTA BIEGÓW W LUBUSKIEM [INFORMATOR]

Wiosna to pora roku, kiedy w człowieku budzi się naturalna potrzeba ruchu. Świecące słońce, zieleniąca się trawa i cieplejsze powietrze sprzyja spacerom, wypadom rowerowym i porannemu czy wieczornemu joggingowi. Naukowcy właśnie zmianą pogody tłumaczą fascynację bieganiem. To wiosną często chcemy coś zmienić w życiu, odświeżyć swój image, poddać się metamorfozie. Biegnij po zdrowie
Zalet biegania jest wiele. Oczywiście na pierwszym miejscu znajduje się poprawa samopoczucia. Uwalniające się hormony szczęścia wywołują radość i zadowolenie z siebie. Bieganie ma dobroczynny wpływ na zdrowie, gdyż obniża ryzyko ataku serca, umacnia naczynia krwionośne i przyśpiesza metabolizm. Ponadto wspomaga odchudzanie, obniża poziom cukru we krwi, wzmacnia system immunologiczny oraz obniża poziom złego cholesterolu. Ćwiczenia podnoszą sprawność i wydajność umysłową. Regularny jogging dotlenia organizm i redukuje nagromadzony po całym dniu stres.
Przed pierwszym biegiem
Uprawianie sportów to dobry sposób na spędzenie wolnego czasu, poprawienie swojej kreatywności i zachęcenie do działania, dlatego wymówki osób, które wybierają bierny tryb życia można łatwo zdementować. Ruch jest dla każdego, wystarczy odpowiednio dobrane ćwiczenia. Aby zacząć biegać potrzebne są trzy rzeczy. Buty do biegania, dogodne miejsce i pozytywne nastawienie. Częstym błędem popełnianym przez początkujących biegaczy jest podejmowanie zbyt dużego wysiłku. Warto zacząć małymi kroczkami, np. od 15 minutowych truchtów. Potem stopniowo zwiększać dystans.

Dla zaawansowanych
Uprawianie sportów, a w szczególności jogging bardzo wciąga. Systematyczne ćwiczenia i widoczne rezultaty wielokrotnie motywują do dalszego wysiłku. Osoby, które już od dłuższego czasu regularnie biegają mogą swoich sił spróbować w maratonach czy różnych konkursach sportowych. W Polsce powstaje wiele grup biegaczy, organizowane są liczne biegi charytatywne. Dlatego zmieniając siebie można również pomóc innym.