Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Te produkty warto jeść, żeby mieć lepszą pamięć i koncentrację. Koniecznie włącz je do swojej diety!

Weronika Błaszczyk
Weronika Błaszczyk
Gorzka czekolada, ryby, warzywa strączkowe czy twaróg. Co warto jeść, by nie mieć problemów z pamięcią i koncentracją? Sprawdź naszą galerię! 

Zobacz produkty, które wspierają pamięć i koncentrację ---->
Gorzka czekolada, ryby, warzywa strączkowe czy twaróg. Co warto jeść, by nie mieć problemów z pamięcią i koncentracją? Sprawdź naszą galerię! Zobacz produkty, które wspierają pamięć i koncentrację ---->pixabay.com/materiał ilustracyjny
Podczas codziennego spożywania posiłków dostarczamy do organizmu różnego rodzaju witaminy i minerały. Są one niezbędne. Zbilansowana dieta ma wpływ na funkcjonowanie organizmu, ale i samopoczucie. Osoby, które mają problemy z pamięcią, stosując odpowiednią dietę, mogą wesprzeć koncentrację, a także swój proces zapamiętywania. Dzięki temu nie będą mieć problemów wynikających z zapominania o ważnych sprawach. Jaka żywność jest najlepsza dla osób, mających problemy z pamięcią? Przedstawiamy produkty, które warto jeść jak najczęściej.

Jak poprawić pamięć i koncentrację?

By mózg człowieka mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu oraz snu. Dlatego też niezbędna jest regularna aktywność fizyczna i wysypianie się. Ponadto, bardzo istotna jest zbilansowana i zdrowa dieta bogata w tłuszcze, witaminy oraz minerały.

Dobrze skomponowane posiłki i dbanie o siebie ma bardzo dobry wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Co jeść, by mieć dobrą pamięć?

Jakie witamy i minerały są najlepsze dla prawidłowej pracy mózgu?

  • Witaminy z grupy B (B1, B3, B5, B6, kwas foliowy)
  • Witaminy z grupy D
  • Witamina E
  • Magnez
  • Wapń
  • Cynk
  • Potas
  • Fosfor
  • Żelazo

Dieta na dobrą pamięć

Komponując swoją codzienną dietę, warto unikać pewnych produktów, które mają negatywny wpływ na pamięć oraz koncentrację.
Czego unikać?

  • Wysoko przetworzonej żywności oraz dań typu fast food – zawierają one dużo soli, cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych
  • Alkoholu – długotrwałe spożywanie alkoholu powoduje zaburzenia funkcjonowania części mózgu odpowiedzialnej za pamięć. Może upośledzić zatem pamięć i zdolności poznawcze.
  • Nadmiaru soli – to główna przyczyna nadciśnienia, co przyczynia się do problemów z pamięcią i koncentracją.

Te produkty warto jeść, by mieć lepszą pamięć i koncentrację - lista

Istnieje jednocześnie długa lista produktów, które warto włączyć do swojej codziennej diety, by wesprzeć pracę mózgu. Co to dokładnie za jedzenie? Sprawdź naszą galerię!

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Te produkty warto jeść, żeby mieć lepszą pamięć i koncentrację. Koniecznie włącz je do swojej diety! - Gazeta Pomorska

Wróć na zielonagora.naszemiasto.pl Nasze Miasto