Upały 2022 w Polsce. Temperatury sięgają 40 °C. Taka pogoda zagraża życiu! Nie dopuśćmy do udaru! | ZASADY BEZPIECZEŃŚTWA W CZASIE UPAŁÓW

Michał Korn
Michał Korn
Miejskie fontanny w upalne dni mogą przynieść ochłodę. Pamiętajmy jednak, żeby nie wystawiać się na słońce, gdzie temperatury mogę przekroczyć 50 stopni Celsjusza!
Miejskie fontanny w upalne dni mogą przynieść ochłodę. Pamiętajmy jednak, żeby nie wystawiać się na słońce, gdzie temperatury mogę przekroczyć 50 stopni Celsjusza! Paweł Dubiel/Archiwum Polska Press
Udostępnij:
Okres letni, gdy temperatury przekraczają miejscami 30 stopni Celsjusza w cieniu, może być dla ludzi i zwierząt bardzo niebezpieczny! Wówczas nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy zadbać o dzieci, osoby starsze oraz zwierzęta! Ważne jest tutaj odpowiednie nawadnianie, unikanie nasłonecznionych miejsc oraz stosowanie poniższych zasad bezpieczeństwa.

Co jeść i pić podczas upałów?

  • Woda - pocąc się organizm potrafi wydalić nawet 10 litrów wody dziennie; w upalne dni powinniśmy wypijać 2-4 litry wody.
  • Sok pomidorowy, pomidory - wspaniale uzupełniają niedobór soli mineralnych, które wypacamy z organizmu razem z wodą.
  • Arbuzy - zawierają dużą ilość wody.

--> Lubuskie. TOP 15 jezior i kąpielisk z krystalicznie czystą wodą. Idealne na upał!

By nie dopuścić do oparzeń słonecznych, odwodnienia i omdlenia, trzeba przestrzegać latem kilku zasad.

Unikajmy upału!

  • Przebywajmy w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu.
  • Unikajmy forsownego wysiłku fizycznego.
  • Unikajmy wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00.
  • Spędzajmy w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej).
  • Stosujmy kosmetyki z wysokim filtrem UV.
  • Nigdy nie zostawiajmy dzieci i zwierząt w samochodach, nawet na chwilę!
Trwa głosowanie...

W czasie upałów przekraczających 30 stopni Celsjusza:

Trudno wytrzymać skwar za oknem, zwłaszcza gdy nie mamy możliwości wyjechać nad wodę. Upał zagraża nie tylko niemowlakom i osobom starszym. Z powodu wysokich temperatur cierpią też osoby otyłe, chore na serce, niskociśnieniowcy, chorzy na cukrzycę, cierpiący na niedoczynność tarczycy, osoby biorące niektóre leki nasenne, uspokajające, przeciwdepresyjne i na chorobę Parkinsona oraz zwierzęta (nie tylko domowe!).

Dbajmy o dzieci

Małych dzieci nie powinno się przegrzewać. Wychodząc na spacer, powinniśmy założyć dziecku czapeczkę na głowę, by ochronić go przed słońcem. Warto jednak sprawdzać, czy główka maluszka nie poci się pod czapką. Jeśli tak, trzeba poszukać innego nakrycia wykonanego z bardziej przewiewnego materiału.

Ponadto małe dzieci powinny dużo pić. Maluchom powinniśmy podawać ostudzone herbatki zwykłe lub owocowe albo, jeśli lubią, wodę mineralną. Warto też kilka razy dziennie przemywać dziecku twarz, szyjkę, główkę, rączki, wodą. Nie czekać do wieczornej kąpieli tylko w trakcie dnia schładzać dziecko.

Bezwzględnie przed wyjściem na dwór trzeba posmarować ciało kremami blokującymi wnikanie w skórę promieni słonecznych.

Złe nawadnianie

  • Piwo, alkohol - przynosi tylko doraźną ulgę, bo choć bogate jest w sole mineralne ma działanie moczopędne, może powodować przegrzanie.
  • Słodkie napoje gazowane - mają dużą zawartość cukru, który wiąże wodę i może tłumić objawy nadchodzącego udaru cieplnego.
  • Kawa - podobnie jak słodkie napoje odwadnia organizm.

Uważajmy na osoby starsze

Jedna podstawowa rada dla osób starszych cierpiących na choroby serca - nie wychodzić z domu między 12.00 a 15.00, kiedy słońce świeci bardzo intensywnie. Nie zawsze jednak da się tak zaplanować dzień, by w tych godzinach pozostać w domu.

Dlatego wychodząc na zewnątrz uzbrójmy się w dużą butelkę niegazowanej wody, okulary słoneczne (promienie mogą uszkodzić wzrok), czapkę z daszkiem lub kapelusz albo parasol przeciwsłoneczny i krem z filtrem na odsłonięte partie ciała i na twarz. Jeśli tylko poczujemy, że robi nam się słabo, powinniśmy poszukać cienia, przysiąść na ławce, odpocząć i napić się zimnej wody. Jeśli osłabienie nie minie, powinniśmy skonsultować to z lekarzem.

Nie dopuśćmy do udaru słonecznego, który może przydarzyć się każdemu, kto długo przebywa na słońcu bez dostatecznej ochrony. Typowe objawy to: nudności, wymioty, bóle głowy, osłabienie, omdlenia. Wtedy należy bezzwłocznie udać się do lekarza.

Jak chłodzić się podczas upałów?

  • Namoczone zimną wodą opaski na rękę lub bandamki na głowę - przynoszą natychmiastową ulgę.
  • Warto brać częste, chłodne prysznice lub kąpiele oraz stosować chłodne okłady na ciało.
  • Spryskiwacz do kwiatów - zabierz ze sobą do samochodu, jeśli nie masz klimatyzacji i schładzaj się w podróży zimną wodą.
  • Staraj się przebywać w cieniu, a także korzystać z kurtyn wodnych.
  • Korzystajmy z przewiewnych ubrań, obuwia oraz nakryć głowy.
  • Nośmy jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
  • Pijmy duże ilości wody.
  • Unikajmy napojów alkoholowych.
  • Spożywajmy chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew).
  • Przechowujmy żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych.
  • Pamiętajmy o utrzymaniu higieny osobistej.
  • Nasi mali przyjaciele również potrzebują pomocy! Pamiętajmy, aby nasze zwierzaki zawsze miały świeżą, czystą wodę. Warto również wystawić na zewnątrz pojemnik z wodą. Na pewno skorzystają z niego spragnione ptaki, czy inne czworonogi.

Upał? Przystosujmy dom lub mieszkanie!

  • Utrzymujmy temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy.
  • Odsłaniajmy i otwierajmy okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa.
  • Zamykajmy oraz zasłaniajmy okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach.
  • Wyłączajmy w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
  • Korzystajmy z nawilżaczy powietrza!

Udzielanie pomocy

  • Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
  • przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).
  • W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej.
  • Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.

Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

  • przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
  • ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
  • obniżać temperaturę ciała poprzez:

- przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
- nieprzerwane wachlowanie,
- spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
- nie należy podawać żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

Przypomnimy także, że upalnej pogodzie mogą towarzyszyć burze z intensywnymi opadami deszczu oraz porywistym wiatrem. Jeśli nie ma takiej konieczności, najlepiej wówczas pozostać w domu.

Telefony alarmowe:

  • 112 - ogólnopolski numer ratunkowy
  • 999 - Pogotowie Ratunkowe
  • 998 - Straż Pożarna
  • 997 - Policja

Opracowanie na podstawie: GIS

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Yope

Yope Goździk Balsam Do Rąk 500ml

47,38 zł19,99 zł-58%
miejsce #2

NEONAIL

Neonail Zestaw Christmas Story

139,00 zł89,00 zł-36%
miejsce #3

Victoria Vynn

Victoria Vynn Gel Polish Lakier Hybrydowy 018 Cashmere Beige 8ml

32,00 zł21,75 zł-32%
miejsce #4

NEONAIL

Neonail Frezarka Nail Drill ONE TOUCH 21W

371,00 zł260,00 zł-30%
Materiały promocyjne partnera

Deszczówka zatruta na całej planecie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie