Jak zrzucić kilogramy i nie zaszkodzić sobie. Odchudzanie i diety - ich typy, wady i zalety.

Dieta wegańska

Wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego.
Oprócz mięsa neguje spożycie odzwierzęcych produktów, takich jak: nabiał, jaja, żelatyna, miód, albumina, serwatka, kazeina i niektóre formy witaminy D3.
Dieta wegańska jest bardzo skuteczna w procesie utracie wagi, nie trzeba nawet liczyć kalorii. Niska zawartość tłuszczu w potrawach i wysoka zawartość błonnika pozwalają na dłuższe poczucie sytości.
Zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, Alzheimera, a nawet raka.

UWAGA:

Eliminacja całkowita pokarmów odzwierzęcych stwarza zagrożenie braku w naszym organizmie ważnych mikroelementów, takich jak: witamina B12, witamina D, jod, żelazo, wapń, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3.