Powitaj wiosnę na spacerze nordic walking

Jeszcze na początku lat 90. padały pytania, a gdzie narty. Teraz to wszystko na szczęście się zmienia. Coraz więcej osób jest świadomych, co tak naprawdę dają marsze z kijkami - mówi instruktorka. Pani Zdzisława prowadzi w każdą sobotę zajęcia, które organizuje MOSiR. Około 40 osobowa grupa o godzinie 10.00 zbiera się na parkingu obok Amfiteatru i wyrusza w trasę. Pierwszy postój, to czas na rozgrzewkę. - Zatrzymujemy się gdzieś na polance i wykonujemy szereg ćwiczeń rozciągających i wzmacniających - opisuje instruktorka. - Uczestnicy bardzo lubią ten moment spaceru. Nic tak nie poprawia humoru, jak ruch na świeżym powietrzu - dodaje.
Następnie do pokonania jest od 5 do 8 km, a czasami nawet i więcej. Na leśnej trasie nie brakuje wzniesień, dolinek, pięknych krajobrazów. - Trasy dookoła Zielonej Góry są bardzo dobrze oznakowane, jeśli nie lubimy maszerować w grupie, spokojnie możemy udać się sami - zauważa pani Zdzisława.

Rozpocznij przygodę!
Już na pierwszym spacerze można poznać podstawy nordic walking. Dowiedzieć się, jak prawidłowo używać kijków, aby nie zrobić sobie krzywdy. - Pierwszy spacer powinien właśnie odbyć się u boku instruktora. Na naszych spotkaniach zawsze znajduję czas dla nowych osób i staram się im przekazać jak najwięcej - mówi instruktorka.

Jak na siłowni
Pewnie zastanawiacie się, jak taki marsz może wpłynąć na nasz organizm. Otóż uaktywnia on 90 proc. mięśni całego ciała. Ale to nie wszystko. - Poprawia ogólną sprawność fizyczną, wspomaga oddychanie, zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę, zapobiega cukrzycy, wzmacnia odporność, zmniejsza stres - wymienia instruktorka. - Jeden spacer, to jak pobyt na siłowni. A plus jest taki, że nie wydajemy na karnety i ćwiczymy.

Jak się przygotować do spaceru?
Najważniejsze są oczywiście kijki. W tej chwili można kupić je już od 50 zł. Takie lekkie z dobrych materiałów, dobrym grotem kosztują w granicach 100-150 zł. To tak naprawdę inwestycja jednorazowa na kilkanaście nawet lat. Na rynku dostępne są kijki do nordic walking i do trekkingu. Wybieramy te pierwsze. Jak dobrać długość kijków? Najlepiej sprawdzić to stojąc wyprostowanym, trzymając rękę pod kątek 90 stopni. Kijek powinien właśnie sięgać od ziemi do naszej dłoni. Ewentualnie obliczyć możemy to za pomocą wzoru: wzrost razy 0,7. Drugi najważniejszy element, to buty. Muszą mieć elastyczną podeszwę z głębokim bieżnikiem. Powinny kończyć się przed kostką, a z tyłu buta nad piętą mieć wycięcie. Strój ogólnie powinien być sportowy, wygodny, stosowny do pory roku. Na spacer nordic walking ubieramy się lżej niż na normalny spacer. Nie zapomnijmy także o lekkim plecaczku, a w nim koniecznie musi znaleźć się woda do picia.

MOSiR zaprasza
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji serdecznie zaprasza na spacer nordic walking. W najbliższą sobotę, 21 marca 2015 r. marsz odbędzie się pod hasłem "Wiosna na Piastowskich Wzgórzach". Przewidziana trasa wiedzie od "Jeziorka poprzez wzgórza jagodowe, aż do Amfiteatru". Mile widziane atrybuty związane z przywitaniem wiosny oraz pożegnaniem zimy. Zbiórka w sobotę o godz. 10. 00 przy zielonogórskim Amfiteatrze.