Bardzo męski problem - andropauza. Rozpoznawanie i łagodzenie objawów

Andropauza co to takiego

Porównywalne z kobiecą menopauzą męskie klimakterium, które jest nie mniej dokuczliwe i brzemienne w skutki. Może mieć zróżnicowany przebieg i nasilenie. Jej początek mężczyzna może zaobserwować już w wieku czterdziestu lat. Obniżenie poziomu męskich hormonów androgenów i zmniejszenie produkcji testosteronu wpływa na wiele czynności życiowych mężczyzny. Niewiedza na temat andropauzy sprawia, że mężczyźni często podchodzą do tematu lekceważąco. A to odbija się na ich zdrowiu.

Andropauza - objawy

Specjaliści wymieniają najczęściej spotykane objawy męskiego klimakterium, a są to:

a) fizyczne

• ogólne osłabienie organizmu,
• dolegliwości bólowe,
• problemy z prostatą,
• niski popęd seksualny
• zmniejszenie masy mięśniowej
• zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej
• zmniejszenie masy kostnej,
• nadciśnienie tętnicze,
• zwiększona potliwość,
• przerzedzenie owłosienia,
• nadwrażliwość na chłód,

b) psychiczne

• obniżenie samooceny i zadowolenia z życia,
• zwiększona drażliwość,
• kłopoty z pamięcią i koncentracją,
• stany depresyjne i nerwicowe

Nie każdy mężczyzna będzie odczuwał te objawy tak samo. To, z jakim nasileniem i czy w ogóle wystąpią zależy od wielu czynników - między innymi od stanu zdrowia i trybu życia.

Jak sobie pomóc?

Andropauza nie musi być przykrym okresem w życiu mężczyzny - wystarczy zastosować kilka zaleceń specjalistów w tym zakresie:

• sprawdzać stan swojej prostaty celem wczesnego wykrycia przerostu
• stosować zdrową dietę bogatą w witaminę C i kwas foliowy - wpływają na prawidłowy poziom hormonów płciowych
• pamiętać o suplementach takich jak: wapń i witamina D – w tym okresie życia zwiększa się na nie zapotrzebowanie
• zwiększyć aktywność fizyczną - poza korzyściami dla ciała poprawi się też zdrowie psychicznie
• rzucić palenie i inne używki
• realizować pasje, znaleźć hobby

WIDEO:Morsowanie z zielonogórskimi radnymi